Έλενα Περλεπέ
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Η προηγούμενη χρονιά μας αποχαιρέτησε και μας καλωσόρισε η καινούργια! Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ κάθε χρόνο κάνω τον απολογισμό μου και θέτω νέους στόχους τόσο στα γενέθλιά μου όσο και στην αλλαγή του χρόνου! Ως διατροφολόγος, φυσικά συμπεριλαμβάνεται κάθε χρονιά τι έχω καταφέρει κι εγώ ως άνθρωπος με τον τρόπο ζωής μου και τι μπορώ να βελτιώσω και έτσι θέτω τους νέους διατροφικούς μου στόχους! Το ίδιο θα σε συμβούλευα να κάνεις κι εσύ!
Οι τελευταίες χρονιές είναι σίγουρα δύσκολες για όλους μας από διάφορες πλευρές και κυρίως έγινε απότομη και βίαιη αλλαγή στον τρόπο ζωής μας αδιαμφισβήτητα! Άλλαξε ο τρόπος εργασίας, η ζωή μας έγινε σίγουρα ακόμα πιο καθιστική, αυξήθηκε το καθημερινό στρες και άγχος, η συμπεριφορά μας έγινε πιο επιθετική ίσως και γίναμε πιο ανυπόμονοι, μαγειρέψαμε και φάγαμε οι περισσότεροι αρκετά και πολλά άλλα! Σίγουρα αυτό αλλάζει… Ας δούμε τι μπορείς να κάνεις…
Αρχικά κάνε μια καταγραφή πως είναι οι διατροφικές σου συνήθειες και δες τι μπορείς και θέλεις να αλλάξεις!
- Ξεκίνησε με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σου και θέσε ρεαλιστικούς στόχους!
- Σκέψου το φαγητό ως αυτοφροντίδα για να ανταπεξέλθει το σώμα σου στην καθημερινότητα σου!
- Οι αλλαγές που θα αποφασίσεις να κάνεις στη διατροφή σου είναι για να αρχίζεις να αλλάζεις τον τρόπο σκέψης σου απέναντι στο φαγητό και όχι ως τιμωρία!
- Μην ακολουθείς αυστηρές και στερητικές δίαιτες και δίαιτες αποτοξίνωσης!
- Πρόσθεσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στην καθημερινότητα σου!
- Μαγείρεψε περισσότερο στο σπίτι και περιόρισε την κατανάλωση γρήγορων και έτοιμων γευμάτων!
- Αύξησε την κατανάλωση ομάδων τροφίμων που δεν τρως αρκετά ή δε συμπαθείς!
- Περιόρισε τη χρήση ζάχαρης και αλατιού στην καθημερινότητα σου!
- Διατήρησε μια καλή ψυχολογία και κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν περισσότερο!
- Βάλε την άσκηση και το περπάτημα και περιόρισε την καθιστική σου ζωή!
- Κράτησε ένα ημερολόγιο διατροφής και συναισθημάτων σου και μετά από κάποιες ημέρες έλεγξέ το!
- Βελτίωσε ίσως την κοινωνική σου ζωή καθώς εντάσσεται στον τρόπο ζωής μας και τις συνήθειες που έχουμε. Δημιούργησε περισσότερες ευχάριστες στιγμές με ανθρώπους που περνάς καλά!
Το σημαντικό είναι να καταγράψεις τους στόχους σου για τη νέα χρονιά που αφορούν τον τρόπο ζωής σου και προσπάθησε να κάνεις τικ σε πολλά μπούλετ αν όχι σε όλα!