Καλοκαιρινές διακοπές. Tips για να μην πάρεις κιλά!

Καλοκαιρινές διακοπές. Tips για να μην πάρεις κιλά!

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Ένας συχνός φόβος πριν ή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι πως θα διαχειριστείς τις διακοπές σου διατροφικά χωρίς να πάρεις γραμμάριο! Θα βγεις, θα πας για ποτά και καλοκαιρινά κοκτέιλ ,θα ξενυχτήσεις, θα φας έξω, θα πας στο beach bar και στη ξαπλώστρα στην παραλία και γενικά θα είσαι χαλαρή…..

Προτάσεις με τις λιγότερες θερμίδες!

Τι ποτά να πιώ έξω στις διακοπές; Προτάσεις με τις λιγότερες θερμίδες!

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Το καλοκαίρι είναι πάντα μια εποχής χαράς, ξεγνοιασιάς, διασκέδασης αλλά και άφθονου αλκοόλ! Προσέχεις όμως και λίγο τη σιλουέτα σου και θες να διασκεδάσεις αλλά να μην πάρεις και περιττές θερμίδες!   Τι μπορείς να διαλέξεις; Αρχικά, να θυμάσαι πως όσο μεγαλύτερο βαθμό αλκοόλης υπάρχει σε ένα ποτό τόσο παραπάνω και…

Αδυνάτισμα στο παρά 5’ πριν τις καλοκαιρινές διακοπές!

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Διανύουμε ήδη την περίοδο του καλοκαιριού και σε λίγο καιρό παίρνεις την πολυπόθητη άδεια σου… Σε απασχολεί όμως να βελτιώσεις ελαφρά την εικόνα του σώματος σου για να είσαι πιο άνετη στις καλοκαιρινές σου διακοπές… Μην ανησυχείς σου έχω τη λύση…! Πριν ξεκινήσω όμως να σου πω κάποια tips, είναι σημαντικό…

7 Ιδανικά σνακ για την παραλία…

  Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Έρχεται η στιγμή που ετοιμάζεσαι να πας για μπάνιο είτε μόνος/μόνη είτε με την οικογένεια σου ή τους φίλους σου και δεν ξέρεις τι να πάρεις μαζί σου να καταναλώσεις ως σνακ ή ελαφρύ γεύμα για να μη μείνεις τόσες ώρες νηστικός! Πάρε μια γεύση με τις παρακάτω υγιεινές προτάσεις…

The SOS in your diet for school exams

Τα SOS στη διατροφή σου για τις σχολικές εξετάσεις!

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Ξεκινά μια εποχή για εσένα με πολύ διάβασμα και αρκετό άγχος προκειμένου να πετύχεις και οι κόποι της προσπάθειας σου να μην πάνε χαμένοι… Μάθε λοιπόν, ότι η διατροφή εκείνη την περίοδο μπορεί να είναι σύμμαχος ή αντίπαλός σου… Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα σου δώσει την κατάλληλη ενέργεια που…

Δίαιτα Αποτοξίνωσης: Μύθος ή Αλήθεια;

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Τι είναι η αποτοξίνωση; Αποτοξίνωση είναι η φυσική διαδικασία κατά την οποία το σώμα μας συνεχώς εξουδετερώνει και απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες, τις λεγόμενες τοξίνες. Η απενεργοποίηση των τοξινών γίνεται κατά 75% στο συκώτι και κατά 25% στο έντερο, ενώ η αποβολή τους πραγματοποιείται μέσω των ούρων, των κοπράνων, της αναπνοής, του…

Tips για να βοηθήσεις τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού σου μετά από διατροφικές ατασθαλίες!

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Ο ισχυρισμός “δίαιτα αποτοξίνωσης ή detox diet” είναι παραπλανητικός και δεν υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση με επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζει κάτι τέτοιο. Αν όμως, μετά από τις συνεχόμενες διατροφικές σου ατασθαλίες, θέλεις να επανέλθεις σε πρόγραμμα, μπορείς να ακολουθήσεις με φυσικό τρόπο τα παρακάτω tips! Tip 1o: Σωστή ενυδάτωση! Φροντίστε την…

10 + 1 λάθη που σαμποτάρουν τη δίαιτα σου στη νηστεία

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος    1.Τρως πολύ ψωμί… Νιώθεις τον περιορισμό στις διατροφικές σου επιλογές με αποτέλεσμα να καταλήγεις να τρως παραπάνω ψωμί και να τσιμπολογείς κρακεράκια, κριτσίνια, φρυγανιές, μπισκότα!   2. Δεν πίνεις αρκετό νερό! Δεν είσαι τύπος που πίνει πολύ νερό! Το σώμα συνεχίζει να διεκπεραιώνει μια σειρά βιολογικών λειτουργιών και χρειάζεται επαρκής πρόσληψη…

Μπορώ να αδυνατίσω στη νηστεία;

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος   Μια συχνή ερώτηση την περίοδο της νηστείας είναι αν μπορεί  η νηστεία να συνδυαστεί με την απώλεια βάρους και να μην εμποδίσει την προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος. Η απάντηση είναι ότι με σωστή καθοδήγηση μπορεί η περίοδος της νηστείας της Σαρακοστής να είναι σύμμαχος μας και όχι αντίπαλος…

Η διατροφή του παιδιού τις Χριστουγεννιάτικες ημέρες!

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Το γεγονός ότι έρχονται οι διακοπές των Χριστουγέννων δε σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε σημαντικά τις διατροφικές συνήθειες που έχουμε όταν πάμε σχολείο. Τρώμε βέβαια λίγο περισσότερο αλλά προσπαθούμε να βάζουμε και μόνοι μας όρια στις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και όχι να μας τα βάζουν συνέχεια οι γονείς μας. Τι κάνουμε; Ακολουθούμε τις…