Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Αλήθεια, χωράει το brunch σε ένα πρόγραμμα διατροφής; Θα αλλάξει σημαντικά τη θερμιδική πρόσληψη και θα χαλάσει το πρόγραμμα διατροφής; Πάμε να τα μάθουμε όλα καθώς πρόκειται για μια αγαπημένη συνήθεια που ήρθε και έμεινε και πολλές φόρες κι εγώ κάνω  μαζί με την παρέα μου! Τι είναι το brunch; Πλέον…

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο, σε έκταση, όργανο του ανθρώπου και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες ώστε να εκφράζει υγεία ή όχι. Οι κλιματολογικές συνθήκες, η εποχή, το στρες και το άγχος, η ηλικία, το φύλο, το βάρος, ο ύπνος, το κάπνισμα, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση και η διατροφή είναι κάποιοι από…

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Σκέψεις όπως…. «Υπάρχει κατάλληλη εποχή για να αδυνατίσω;» «Θα ξεκινήσω λίγο πριν μπει το καλοκαίρι για να έχω όμορφο σώμα στην παραλία!» «Να χάσω γρήγορα και άμεσα για γίνω νονός ή κουμπάρος κ.λ », δημιουργούν ερωτήματα για το πότε κάποιος πρέπει να ξεκινήσει μια δίαιτα.   Υπάρχει τελικά κατάλληλη εποχή για…

  Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Ήρθε η νέα χρονιά και είναι μια ευκαιρία, να θέσεις νέους και εφικτούς στόχους για το τι θέλεις να καταφέρεις μέσα στη νέα χρονιά! Έφαγες και ήπιες παραπάνω, αυξήθηκε το βάρος σου, όπως είναι φυσιολογικό, και σε πιάνει πανικός να χάσεις αυτά που πήρες! Χαλάρωσε και διάβασε κάποιες συμβουλές τι…

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Ένας συχνός φόβος πριν ή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι πως θα διαχειριστείς τις διακοπές σου διατροφικά χωρίς να πάρεις γραμμάριο! Θα βγεις, θα πας για ποτά και καλοκαιρινά κοκτέιλ ,θα ξενυχτήσεις, θα φας έξω, θα πας στο beach bar και στη ξαπλώστρα στην παραλία και γενικά θα είσαι χαλαρή…..

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Το καλοκαίρι είναι πάντα μια εποχής χαράς, ξεγνοιασιάς, διασκέδασης αλλά και άφθονου αλκοόλ! Προσέχεις όμως και λίγο τη σιλουέτα σου και θες να διασκεδάσεις αλλά να μην πάρεις και περιττές θερμίδες!   Τι μπορείς να διαλέξεις; Αρχικά, να θυμάσαι πως όσο μεγαλύτερο βαθμό αλκοόλης υπάρχει σε ένα ποτό τόσο παραπάνω και…

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Διανύουμε ήδη την περίοδο του καλοκαιριού και σε λίγο καιρό παίρνεις την πολυπόθητη άδεια σου… Σε απασχολεί όμως να βελτιώσεις ελαφρά την εικόνα του σώματος σου για να είσαι πιο άνετη στις καλοκαιρινές σου διακοπές… Μην ανησυχείς σου έχω τη λύση…! Πριν ξεκινήσω όμως να σου πω κάποια tips, είναι σημαντικό…

  Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Έρχεται η στιγμή που ετοιμάζεσαι να πας για μπάνιο είτε μόνος/μόνη είτε με την οικογένεια σου ή τους φίλους σου και δεν ξέρεις τι να πάρεις μαζί σου να καταναλώσεις ως σνακ ή ελαφρύ γεύμα για να μη μείνεις τόσες ώρες νηστικός! Πάρε μια γεύση με τις παρακάτω υγιεινές προτάσεις…

Έλενα Περλεπέ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος   Ξεκινά μια εποχή για εσένα με πολύ διάβασμα και αρκετό άγχος προκειμένου να πετύχεις και οι κόποι της προσπάθειας σου να μην πάνε χαμένοι… Μάθε λοιπόν, ότι η διατροφή εκείνη την περίοδο μπορεί να είναι σύμμαχος ή αντίπαλός σου… Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα σου δώσει την κατάλληλη ενέργεια που…